前段时间，年仅29岁的吃播网红“泡泡龙”去世的消息刷屏网络。泡泡龙在短视频中经常活跃于各个自助餐厅，每一次吃自助餐时，他都能够吃到让老板倒贴钱，看得观众十分过瘾，因此也吸引了大量粉丝。但像泡泡龙这样暴饮暴食对身体造成的伤害是难以想象的。在讣告里，泡泡龙是为警方拍摄反电信诈骗视频，长时间高强度工作而离世的。但其实长期暴饮暴食等不健康的生活习惯，也是泡泡龙过早离世的原因之一。

     什么是暴饮暴食？

      暴饮暴食属于一种不良的饮食习惯，是指没有节制或没有规律地大吃大喝，从而对身体以及心理造成不良影响。它多见于工作应酬当中，还有每逢佳节的时候以及朋友聚会，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”，它也可能与某些生理或心理疾病相关。有些暴食症患者会在暴饮暴食结束后采取各类补救措施，比如催吐、乱用药物，如泻药、利尿剂、灌肠剂等、或是节食及疯狂运动。

     暴饮暴食的危害

      消化内科专家彭波主任医师表示，近年来，因暴饮暴食导致消化系统疾病的现象非常普遍。节假日期间尤其明显，每逢节假日前后门诊因为暴饮暴食引起的消化道急症骤增。暴饮暴食是一种不良的生活习惯，其主要造成的危害，包括以下几个方面的危害：

      1、暴饮暴食会造成胃肠道功能紊乱，从而产生胃炎、肠炎以及胃肠道黏膜的糜烂和溃疡，导致胃肠道出血，并进一步可引起胃肠道肿瘤发病率的升高。

      2、暴饮暴食还会造成肥胖，从而引起高血脂症、脂肪肝，甚至因为肥胖还可导致一系列代谢障碍，如呼吸睡眠暂停综合征、高血压、脑梗塞、心肌梗塞等相关的症状。

      3、暴饮暴食还会导致诱发急性胰腺炎、急性胆囊炎、急性阑尾炎等急腹症的发生。

     如何避免暴饮暴食？

      1、避免节食。节食会使人体进入饥饿状态，从而引发节食后报复性的暴饮暴食，因此，规律饮食是避免暴饮暴食的第一步。

      2、适当运动，保持充足的睡眠。良好的生活习惯有益身心健康，促使积极乐观的情绪状态，进而减少情绪化暴饮暴食的风险。

      3、缓解压力。压力会降低一个人对饥饿感和饱腹感的认知，情绪紧张、精神压力大都可能导致暴饮暴食，学会通过各种方式释放生活、工作中的压力，可以有效预防无节制的饮食。

      4、消除诱惑。尽量不要囤过多食物，避免进食垃圾食品，饥饿时可适当食用新鲜的蔬菜、水果以及坚果等，尽量避免应酬场合，在节假日时应该学会节制。

      5、消除病因。有些人是因为生理或者心理疾病导致的暴饮暴食，此时需要及时就医，让医生进行及时干预。

      泡泡龙的去世给不少人提了个醒，想要保持健康的身体，首先要保持健康的生活方式:管住嘴，迈开腿!